Los 4 ejercicios más quemagrasas que puedes hacer en el gimnasio

Cuatro formas efectivas de concentrarse en eliminar la grasa antes de comenzar a tonificar.

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Por qué quema grasa:Este ejercicio es excelente para quemar grasa porque es una triple amenaza, tonifica y apunta a tres áreas clave del cuerpo de una vez. Créame: valdrá la pena.

2. Alpinistas

Ejercicio explicado:Es posible que estos rudos se sientan como si estuvieras escalando una montaña mientras los haces, pero definitivamente vale la pena el esfuerzo con este ejercicio de entrenamiento de cuerpo completo, que tampoco requiere equipo.

Los alpinistas pueden sentirse más como una sentencia de prisión que como una emoción energética, pero brindan tonificación para todo el cuerpo y son uno de los mejores ejercicios que se enfocan en la quema de grasa.

Cómo:

  • Comience en una posición de tabla, colocando sus manos debajo de su pecho, separadas al ancho de hombros.
  • Sus brazos deben estar rectos y el resto de su cuerpo debe formar una línea recta desde el hombro hasta el tobillo.
  • Manteniendo el cuerpo recto y los abdominales tensos, levante el pie izquierdo del suelo y lleve la rodilla hacia el pecho.
  • Regrese a su posición inicial y repita con la pierna opuesta.

    Por qué quema grasa:Dirigido a los deltoides, bíceps, tríceps, abdominales, oblicuos, trapecios, cuádriceps, isquiotibiales, aductores y abductores de cadera, este número es el ejercicio definitivo para todo el cuerpo, que involucra montones de grupos de músculos y elimina calorías rápidamente.

    3. Sentadillas con salto (postura amplia)

    Ejercicio explicado:Siente el ardor definitivo con sentadillas con saltos amplios. Este ejercicio se enfoca en glúteos, pantorrillas, espalda baja e isquiotibiales, y es ideal para quemar grasa y tonificar.

    Al ser valiente y usar una postura amplia, los glúteos se activan y empujan inmediatamente más que en una sentadilla estrecha.

    Cómo:

    • Coloque los pies separados, más anchos que los hombros.
    • Asegúrese de que todo su peso esté dirigido a sus talones.
    • Asegurándose de que sus rodillas no se extiendan más allá de los dedos de los pies, agáchese y luego, cuando suba, salte lo más alto que pueda.
    • Después del salto, aterrice de nuevo en la posición inicial de sentadilla amplia y repita el salto.