10 alimentos que podría intentar evitar si tiene SII

Si es susceptible a los calambres estomacales y la hinchazón, eliminar algunos de estos de su dieta podría ayudar a reducir el dolor.

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Si tiene un intestino sensible, es probable que reaccione a la mayoría de los alimentos, pero Fiona sugiere que llevar un diario de alimentos es la mejor manera de determinar mediante el proceso de eliminación cuáles pueden exacerbar su SII más que otros. . `` No todos reaccionarán a todos los alimentos de la lista a continuación '', señaló, y aconsejó a las personas que no eliminentodo, porque eso 'podría dejarlo con una dieta muy restrictiva'.

Estos son algunos de los peores alimentos (y bebidas) ofensivos cuando se trata de avivar el SII:

1. Cebollas

Las cebollas han sido seleccionadas por lo gaseosas que son, pero no son las únicas verduras culpables de eso, la coliflor y las coles de Bruselas también lo son. Fiona explica que los problemas surgen porque algunos enfermos de SII tienen dificultades para digerir completamente estos alimentos, lo que significa que 'pasan al intestino grueso, donde son digeridos por las bacterias que todos tenemos viviendo en el intestino. Un subproducto de esta digestión es el gas, que puede causar hinchazón y dolor ”.

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4. Alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra son conocidos por hacer que sus intestinos se muevan, lo cual es bueno enmáscasos, pero no siempre si tiene IBS. `` Las lentejas, los frijoles horneados, el pan integral y los cereales integrales son ejemplos de alimentos ricos en fibra '', dijo Fiona, quien explicó: `` Para algunas personas que padecen SII, una dieta alta en fibra puede ayudar a aliviar síntomas como el estreñimiento, pero para otros los alimentos ricos en fibra pueden ser un desencadenante porque pueden irritar el revestimiento intestinal y pueden ser difíciles de digerir '. Por esta razón, el nutricionista aconseja introducir gradualmente más alimentos fibrosos en su dieta si actualmente está comiendo una dieta relativamente baja en fibra, ya que le dará tiempo a su cuerpo para adaptarse.

5. Dulces y chicles sin azúcar

Que podríasensaciónInofensivo, masticar un poco de chicle sin azúcar, pero esto puede ser uno de los peores culpables de hacer que alguien se hinche y experimente los síntomas del SII. Fiona explica que esto se debe a que los dulces y chicles sin azúcar 'a menudo contienen sorbitol u otros sustitutos del azúcar que las personas con SII encuentran difíciles de digerir'.

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8. Cafeína

Puede confiar en su café diario como si fuera oxígeno, pero la cafeína puede ser un no-no para algunas personas que padecen SII. La razón es que la cafeína 'provoca un aumento de la secreción de ácido gástrico, que puede tener un efecto laxante'. Si se ve afectado de esta manera, el nutricionista aconseja limitar la ingesta de bebidas con cafeína a 'no más de 3 tazas (o 2 tazas) al día' y nos recuerda que la cafeína también se puede encontrar en el chocolate natural, las bebidas energéticas y las bebidas frías. remedios.

9. Lactosa / productos lácteos

'La leche y los productos lácteos contienen un tipo de azúcar llamado lactosa que debe ser degradado por la enzima lactasa antes de que pueda ser absorbido', explicó Fiona. Pero cuando se daña el revestimiento intestinal de una persona, es común perder la capacidad de producirlactasalo que significa que el cuerpo no puede digerir ni absorber lactosa. Esto, a su vez, significa que pasa al intestino grueso, al igual que sucede con las verduras como las cebollas y la coliflor, donde las bacterias que lo digieren producen gas.